【你的星座早知道系列-9】給總是習慣穿著保護色的人

                                                                                                                        文章內容及圖片授權自 靜馨心理治療所

每個人在職場上都穿著保護色
       面對工作中的壓力與挑戰，每個人都有自己習慣的應對方式，天蠍座遇到不確定的狀況時，習慣先觀察再行動；牡羊座則傾向直接面對問題，勇於行動努力撐住局面；射手座擅長以樂觀與幽默看待事情，為緊繃的工作氣氛找到出口；水瓶座則習慣退一步思考，以理性分析整理複雜的狀況。這些星座面對工作都習慣傾向先靠自己想辦法，而這些看似不同的反應，其實也反映出我們在職場中面對壓力時，各自熟悉的「生存方式」。

你看見盔甲背後的自己嗎？
       面對工作挑戰，如果總是習慣先把事情完成、先解決問題，自己的疲累與情緒往後放，久而久之，習慣觀察的人可能因過度在意細節或他人反應，而讓自己長時間處於緊繃狀態；習慣直接行動努力撐住的人，則可能變成凡事自己扛；習慣用樂觀幽默面對事情的人，有時也可能忽略自己的負面情緒；而習慣理性分析獨立思考的人，則可能在遇到困難時過度依賴自己消化。
        「明明事情已經告一段落，我的腦袋卻還在反覆確認擔心出錯！」
        「我真的一定要自己撐住嗎？」
        「我每次都說沒事，就代表我真的沒事嗎？」
        「我總是選擇自己消化，是不是也錯過了讓別人理解我的機會？」
     當這些保護模式持續運作，究竟是在幫助自己，還是在消耗自己？

防衛機制的雙面刃：當保護變成習慣，防衛也成了日常
       為了維持工作表現與人際關係，人們可能會發展出一套習慣性的「保護色」，而這些外在表現背後，往往伴隨著不同的心理防衛機制，幫助自己降低焦慮、維持心理平衡，雖然這些保護方式在短期內可能確實幫助我們能夠繼續工作、處理問題，也避免情緒干擾工作，但當某一種防衛方式變成「只能這樣面對」的固定模式，就可能讓真正的疲憊、焦慮、委屈或求助需求被長期忽略。盔甲的存在是為了讓我們在面對壓力時多一層保護，但沒有人需要穿著盔甲走過所有時刻，曾經保護我們的「保護色」，也不必成為唯一的生存方式。

保護自己不是把情緒藏得更深，而是知道什麼時候可以卸下
       當我們開始覺察自己的「職場保護色」，下一步不是要求自己立刻改變，而是先在忙碌與壓力之間，留一點時間停下腳步，聽聽自己的身體與情緒，一起透過以下幾個簡單的小練習，學習看見自己、照顧自己：
★從「我可以撐」到「我可以選擇」
       允許自己承認「我其實累了」、「這件事情讓我有壓力」，而不是習慣性地告訴自己「沒事，再撐一下」，當我們能夠看見並說出自己的感受，也就有機會重新選擇適合自己的因應方式。
★按下暫停鍵，給情緒三秒鐘
       在工作中，我們可能很習慣用一句「沒問題」、「我可以」、「沒關係」快速回應，但有時候，這些話並不完全代表真正的感受，可以試著在回應之前，先給自己幾秒鐘問問自己，現在真正的感受是什麼。
★開口不是示弱，是給自己多一條路
       面對工作中的困難，不必總是依靠原本熟悉的方式獨自承擔，能夠分工時就適度分工，需要休息時就讓自己暫停，遇到無法獨自處理的事情，也可以主動尋求同事、主管、親友或專業資源的支持。

👉給總是習慣保護自己的人：
       卸下保護色並不是變得脆弱，而是讓自己在需要的時候，有選擇不同應對方式的自由。

《星座是一種理解自己的角度，僅供自我探索之參考》
  臺中市政府員工協助方案專線提供安心諮詢服務
  可來電0800-028885
  或加入LINE官方帳號